Autogenes Training (AT)

Was ist Autogenes Training?

Das Autogene Training zählt zu den ältesten und bekannteste Entspannungsverfahren in Europa und findet Anwendung im klinischen und außerklinischen Bereich. Es wurde in den 1920er von Johann Heinrich Schultz entwickelt und so benannt. Die wörtliche Übersetzung lautet „selbstentstehendes Üben“ und stellt damit den Grundgedanken dar, die inneren Kräfte aus dem inneren Selbst zu nutzen und einzuüben – also Übungen im Rahmen der Autosuggestion durchzuführen.

Nach ihm lassen sich die Übungen in drei Komplexe unterteilen: 

1. die sechs Grundstufen-Übungen 

2. die Vorsatzformulierungen - diese Leitsätze entwickelt der Übende selbst 

3. die Oberstufen-Übungen - nach der Einleitung durch eine Kurzform der Übungen der Unterstufe, die zu einem abgesenkten Bewusstseinszustand führen, wird eine imaginative Übung (Fantasiereise) 

Die Übungen des Autogenen Trainings können hilfreich wirken gegen Erschöpfungszustände, Nervosität und innere Anspannung, Symptome von Dysregulation, Leistungs- und Verhaltensschwierigkeiten, Belastungen durch Schmerzzustände und Persönlichkeitsproblemen bei der Selbstbestimmung und Selbstkontrolle. Autogenes Training wirkt beruhigend, entspannend und harmonisierend. In Meta-Analysen hat sich das Autogene Training als wirksames Entspannungsverfahren erwiesen, dessen Wirkung anderen Entspannungsverfahren gleichzusetzen ist. 

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Autogenes Training bei mir 

Ich biete Autogenes Training im Einzel- und im Gruppensetting an. Dabei werden die einzelnen Übungen von der Unterstufe bis zur Oberstufe aufeinander aufbauend im wöchentlichen Rhythmus von jeweils einer Unterrichtseinheit von 75 Minuten in 10 Terminen erlernt. 

Kurse finden ab Herbst bei der Volkshochschule Tauberbischofsheim statt.

Termine und Ort werden noch bekanntgegeben.

Für Einzelsettings oder Settings für eigene Gruppen (Familien, Vereine, Freundeskreise, Firmen,....)

nehmen Sie gern Kontakt zu mir auf.

Offene Gruppensettings werden künftig hier ausgeschrieben.

Gerne können alle Kursstunden auch als Online-Unterricht via Zoom angeboten werden.