Achtsamkeit und Meditation
Achtsamkeit
Multitasking ist out - Achtsamkeit ist in
Wurde vor einigen Jahren noch die Fähigkeit zum Multitasking geschätzt, ist jetzt bekannt, dass gerade die Kultivierung dieser Fähigkeit zu Stress und dessen Nebenwirkungen führt.
Zu Recht besinnen wir uns wieder darauf, im Augenblick zu leben, statt alles gleichzeitig zu erledigen.
Gerade in unserer von Digitalisierung geprägten Welt wird der Druck in kürzester Zeit zu reagieren immer größer. Eine e-mail oder eine digitale Nachricht ist in Sekunden geschrieben und sofort wird auch schon eine Reaktion erwartet - das kennen Sie doch auch ?
Die mobilen Endgeräte sind unsere ständigen Begleiter - und unsere ständigen Störer.
Haben Sie sich in der letzten Zeit noch Zeit genommen einfach nur einige Minuten in den Himmel zu schauen? - Oder in jeder freien Minute die Medien genutzt?
Achtsamkeit - das ist die Konzentration auf die Situation jetzt, mit allen Sinnen, ganz bei der Sache, die wir gerade tun oder auch beim Nichtstun. Es ist schwer, in unserem Alltag durchgängig achtsam zu leben - aber einige Minuten pro Tag sollten machbar sein ?!
Achtsamkeitsübungen finden sich in in jedem meiner Kurse zum Autogenen Training und zur Progressiven Muskelrelaxation.
Aber Sie müssen keinen Kurs besuchen - Sie können sofort damit anfangen:
- beginnen Sie noch heute mit einer kleinen Übung:
- trinken Sie eine Tasse Kaffee mal nicht nebenher - sondern setzen Sie sich ruhig
legen Sie das Handy ganz weit weg - blenden Sie Ihr momentanes Umfeld aus,
lehnen Sie sich zurück und beginnen Sie diese Tasse Kaffee zu genießen
- fühlen Sie die Wärme der Tasse
- fühlen Sie den Dampf, der aufsteigt
- nehmen Sie den Geschmack auf der Zunge wahr -- Schluck für Schluck
- seien Sie ganz bei sich und Ihrem Kaffee
Diese wenigen Minuten Auszeit - bringen Ihnen Ruhe, Entspannung und neue Kraft für die weiteren Aufgaben des Tages. -- Das funktioniert übrigens auch mit Tee usw..😊
Meditationen / Fantasiereisen
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